Última atualização em 14 de fevereiro de 2024 por
Quando você aprende como melhorar a visão, fica fácil manter a produtividade ao longo do dia e enxergar melhor, seja de perto ou de longe.
Felizmente, tal benefício é conquistado com apenas algumas mudanças em sua rotina, as quais explicaremos nos próximos tópicos.
Parece interessante?
Então, continue a leitura e aprenda a melhorar a sua saúde ocular em 12 simples passos!
Como melhorar a visão? Confira 12 dicas!
Aprender como melhorar a visão não é complicado, contudo, é preciso seguir algumas dicas para manter a saúde ocular em dia.
Para isso, adicione estas etapas no seu dia a dia:
- Observe o comportamento dos seus olhos;
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Ajuste a iluminação;
- Use óculos de sol;
- Não utilize maquiagem ou outros produtos fora da data de validade;
- Invista em equipamentos de proteção;
- Pare de fumar;
- Dê um descanso para seus olhos;
- Previne-se contra acidentes oculares;
- Evite esfregar os olhos;
- Considere o histórico de saúde da sua família;
- Visite um oftalmologista regularmente.
Venha com a gente entender cada um destes pontos.
1- Observe o comportamento dos seus olhos
O primeiro passo para aprender como melhorar a visão é conhecer melhor o seu comportamento em relação aos seus olhos. ¹
Observe se a sua visão está embaçada ou se você aperta os olhos com frequência.
A princípio, tais condições podem ser normais, mas elas indicam que é preciso ter um cuidado especial com essas mudanças.¹
Ademais, observe outros problemas comuns nos olhos:
- Visão nebulosa;
- Visão dupla;
- Olhos vermelhos por prolongados períodos de tempo;
- Dor constante nos olhos e inchaço;
- “Moscas volantes”;
- Freqüentes flashes de luz.¹
? Aproveite para ler: Vista embaçada repentinamente: o que fazer? Descubra!
2- Mantenha uma alimentação saudável
O cuidado com a saúde ocular começa pela boca.²
Portanto, priorize uma alimentação saudável, pois isso reduz chances de obesidade e doenças associadas, como diabetes tipo 2, que é uma das causas de cegueira entre adultos.²
3- Ajuste a iluminação
Essa dica exige alguns cuidados especiais, tais como:³
- confira se as luzes da sua sala de escritório são muito intensas. Ajuste-as se possível;
- evite sentar de costas para uma janela aberta porque a tela do computador reflete a luz que entra por tal espaço;
- ajuste o brilho do seu computador para complementar a iluminação da sala.³
? Por falar em aumentar ou diminuir o brilho do computador, confira este vídeo e aprenda como fazer as modificações em seu equipamento. É só dar o play:
4- Use óculos de sol
Ao sair de casa, lembre-se de proteger os olhos contra os raios ultravioleta, pois eles podem causar algumas doenças como tumores e catarata.³
5- Não utilize maquiagem ou outros produtos fora da data de validade
As bactérias crescem rapidamente na maquiagem líquida e, por isso, você deve substituir seus produtos a cada três meses, para evitar o desenvolvimento de uma infecção ocular.4
Além disso, recomenda-se que você jamais compartilhe cosméticos com outras pessoas ou use amostras grátis da loja, pois eles podem estar contaminados.4
Por fim, sempre limpe o rosto antes e depois de usar maquiagem, ok?4
6- Invista em equipamentos de proteção
As telas de computador emitem raios nocivos chamados de luz azul. Para atenuar tal efeito, você pode colocar uma capa anti reflexo na tela do computador ou usar um par de óculos com filtro para luz azul .³
7- Pare de fumar
Pacientes que fumam têm mais chances de sofrer com catarata, danos ao nervo óptico e degeneração macular.²
Tendo isso em mente, peça ajuda ao seu médico para que ele mostre quais são os caminhos mais adequados e seguros para interromper este hábito.²
8- Dê um descanso para seus olhos
Se você passa muito tempo no computador e se esquece de piscar seus olhos, redobre sua atenção.²
Tal comportamento atinge a capacidade de enxergar objetos próximos, o que prejudica a execução de atividades diárias como ler um livro, preencher um relatório ou fazer uma reunião virtual com concentração.
Além disso, prejudica a lubrificação do olho.²
Para driblar a vista cansada, como é chamada esta condição, recomenda-se que você experimente a regra 20-20-20.²
Na prática, ela funciona da seguinte forma: a cada 20 minutos, desvia o olhar cerca de 6 metros (ou 20 pés) à sua frente por 20 segundos.²
Esse simples exercício reduz a fadiga ocular e traz mais qualidade de vida para a sua rotina. Experimente!²
9- Previne-se contra acidentes oculares
As lesões oculares no trabalho geram um prejuízo de quase US$ 300 milhões por ano em perda de produtividade, tratamento médico e compensação do trabalhador, segundo este estudo da Occupational Safety and Health Administration (OSHA).5 6
Tais lesões variam de simples fadiga ocular a traumas graves que provocam danos permanentes, perda de visão e cegueira.5 6
Por isso, recomenda-se que você use óculos de proteção adequados, pois eles diminuem mais de 90% das lesões oculares graves.5 6
10- Evite esfregar os olhos
Esse hábito é um dos mais importantes quando se fala em dicas sobre como melhorar a visão.7
Afinal, nossas mãos são carregadas de diversas bactérias que causam doenças e infecções, o que, naturalmente, deixam os olhos mais irritados.7
Por isso, fuja desse hábito e, sempre que puder, mantenha as mãos limpa, seja com o auxílio de sabonetes ou até desinfetantes.7
Mas, você deve estar se perguntando: “como lavar as mãos corretamente?”7
Confira o passo a passo na imagem abaixo!
Fonte: Governo do Estado do Ceará
11- Considere o histórico de saúde da sua família
Infelizmente, nem sempre uma doença ocular é causada pelo envelhecimento. Por isso, é sempre importante que você investigue se na família há casos de doenças oftalmológicas como cegueira, glaucoma ou alterações na retina.
Se houver, deve-se discutir tal condição com seu oftalmologista. para evitar esses problemas no futuro.7
12- Visite um oftalmologista regularmente
O oftalmologista é responsável por diagnósticas e indicar tratamentos para vários tipos de doença, tais como:
- Miopia;
- Hipermetropia;
- Vista cansada;
- Catarata;
- Astigmatismo;
- Glaucoma;
- Daltonismo.
Adicionalmente, ele faz cirurgias oculares, prescreve e ajusta óculos e lentes de contato para correção de problemas de visão.
? Aproveite para ler: Como escolher um oftalmologista? Saiba o que avaliar!
Já sei como melhorar a visão, e agora?
O próximo passo é com você!
Pesquise um médico que seja especialista no seu problema, analise o currículo do profissional, solicite indicação de amigos e verifique a tecnologia utilizada na clínica.
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Aproveite e cuide da sua saúde do jeito que ela merece!
Perguntas sobre como melhorar a visão
O que mais prejudica a visão?
Fumar, ficar olhando muito tempo para o celular, dormir com lentes de contato e esfregar os olhos. São diversos comportamentos considerados vilões da saúde ocular e, por isso, é vital redobrarmos atenção para enxergarmos com mais clareza.
Como melhorar a visão embaçada de longe?
A visão embaçada de longe é corrigida por meio do ajuste do ponto focal para uma posição onde a luminosidade reflita com mais clareza. Para tal, o oftalmologista pode prescrever o uso de óculos ou lentes para o dia a dia.
Isenção de responsabilidade: As informações incluídas neste site são apenas para fins educacionais e não se destinam a substituir o tratamento médico por um profissional de saúde. Devido às necessidades individuais únicas, o leitor deve consultar seu médico para determinar a adequação das informações para a situação do leitor.
Referências consultadas
1.NEI.1Healthy Vision Tips. Disponível em: <https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/nei-for-kids/healthy-vision-tips>Acesso em: fevereiro, 2023.
2.WEBMD.How to Keep Your Eyes Healthy. Disponível em: <https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight>Acesso em: fevereiro, 2023.
3.PHARMEASY.9 Simple Tips To Keep Your Eyes Healthy!. Disponível em: < https://pharmeasy.in/blog/8-tips-to-keep-your-eyes-healthy/>Acesso em: fevereiro, 2023.
4.Specialtyeyeinstitute.6 Tips For Maintaining Good Eyesight. Disponível em: <https://www.specialtyeyeinstitute.com/good-eyesight/>Acesso em: fevereiro, 2023.
5.AAO.Workplace Eye Injuries Cost Time, Money and Vision. Disponível em: <https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/injuries-work>Acesso em: fevereiro, 2023.
6.BVSMS.Saúde Ocular. Disponível em: <https://bvsms.saude.gov.br/saude-ocular/ >Acesso em: fevereiro, 2023.
7.Irisvision.20 Tips for Optimal Eye Health. Disponível em: <https://irisvision.com/20-tips-for-optimal-eye-health/ >Acesso em: fevereiro, 2023.
