Um tempo depois (ou antes) do 40° aniversário, muitas pessoas começam a notar mudanças na visão…
Algumas atividades rotineiras como ler rótulos de alimentos ou enxergar a tela do celular sem esticar o braço podem se tornar desafiadoras (parece até que os braços ficam curtos).
Neste artigo, você aprenderá como cuidar da visão após os 40 anos, prevenindo problemas e garantindo uma boa saúde visual para suas próximas décadas de vida.
Por que a visão muda após os 40 anos? Entenda a presbiopia
Com o passar do tempo, os olhos sofrem alterações na estrutura e na função.
Um dos problemas mais comuns é a presbiopia, popularmente conhecida como “vista cansada”, que ocorre devido à perda capacidade de contração do músculo ciliar e da diminuição da flexibilidade do cristalino – a lente natural do olho.
Como resultado, a acomodação visual é afetada e a pessoa sente dificuldades de focalizar as imagens de perto, ler ou usar o celular.
A presbiopia costuma aparecer na 4ª década de vida e se consolida na 6ª década (em torno dos 60 anos), atingindo toda a população nessa faixa etária.
Felizmente, existem uma gama de soluções para trata a presbiopia. Entre elas estão o uso de óculos de leituras, lentes de contato multifocais, cirurgia refrativa à laser e o implante de lentes intraoculares multifocais.
Outros problemas oculares após os 40 anos
Além da presbiopia, outros problemas podem surgir ou se agravar nessa fase. Catarata, glaucoma, degeneração macular relacionada à idade e olho seco são alguns deles.
Catarata
Catarata é principal causa de cegueira do mundo (reversível). Consiste em uma opacificação do cristalino que afeta a visão, fazendo com a pessoa enxergue como se estivesse olhando através de uma “janela embaçada”. O único tratamento disponível é a cirurgia de facectomia – um procedimento rápido, seguro e altamente eficaz.
Glaucoma
É a segunda causa de cegueira no mundo (irreversível). O glaucoma é uma doença que acomete o nervo óptico – nervo responsável por transmitir as informações dos olhos ao cérebro. A perda de visão é periférica, lenta e progressiva. Em estágios avançados, o paciente enxerga como se fosse através de um “túnel”. Os principais fatores de risco para glaucoma são a hereditariedade e o aumento da pressão intraocular.
Degeneração macular relacionada à idade (DMRI)
Na DMRI, ocorre uma degeneração na mácula – parte nobre da retina responsável pela visão central (visão em detalhes). Com isso, o paciente verá manchas e pontos escuros em seu campo visual. O tratamento é através de mudanças de estilo de vida, injeções intravítreas ou até cirurgia.
Síndrome do olho seco
A síndrome do olho seco ocorre devido à produção insuficiente ou baixa qualidade das lágrimas, causando ardência, coceira, visão embaçada e sensação de areia nos olhos. Os principais fatores são envelhecimento, alterações hormonais e uso prolongado de telas agravam a condição. O tratamento inclui colírios lubrificantes, mudanças no ambiente e, em casos graves, terapias específicas para aliviar os sintomas e evitar complicações, como inflamações e lesões na córnea.
Sintomas comuns de alterações visuais na idade adulta
Alguns sinais indicam mudanças na visão:
- Dificuldade para enxergar de perto.
- Maior sensibilidade à luz.
- Visão embaçada em ambientes com pouca luz.
- Fadiga ocular após longos períodos de leitura.
Cuidados essenciais para manter a visão saudável após os 40
Para prevenir as doenças mencionadas anteriormente ou para ajudar no tratamento de condições atuais, alguns hábitos saudáveis podem ser adotados:
- Descanse os olhos com a regra 20-20-20. A cada 20 minutos de tela, olhe por 20 segundos para 20 pés (6 metros) de distância.
- Diminua a luz emitida pelos seus aparelhos eletrônicos e ajuste a tela para ficar na mesma altura dos seus olhos.
- Ajuste a iluminação ambiente em momentos de leitura e esforço visual.
- Use óculos de sol com proteção contra UVA e UVB quando for sair ao ar livre.
- Mantenha uma boa alimentação e hidratação.
- Se consulte anualmente com o seu oftalmologista. Caso possua histórico familiar de algum problema de visão ou possui doenças crônicas (diabetes, hipertensão), realize os exame oculares com mais frequência.
Importância dos exames oftalmológicos regulares
Já foi ao oftalmologista esse ano? Como já dito, a partir dos 40 anos, os exames oftalmológicos devem ser realizados anualmente.
Eles ajudam a detectar problemas precocemente e garantem o tratamento adequado, evitando complicações graves.
Alimentação e suplementos para a saúde ocular
Um dos pilares da saúde ocular é uma alimentação equilibrada. Segue uma lista de alimentos que fazem bem aos seus olhos:
- Vitamina A (mamão, brócolis, abóbora, manga, espinafre, laranja, batata-doce, ovo e queijo)
- Vitamina C (acerola, goiaba, pimentão, morango, abacaxi, laranja, kiwi, framboesa, tomate e limão)
- Vitamina E (amêndoas, brócolis, amendoim, semente de girassol, azeite, cenoura, pepino, abacate, castanha-do-Pará)
- Zinco (grão de bico, ervilha, feijão, carne vermelha, fígado, cereais, castanha de caju, amêndoas, abacate, ameixa)
- Ácidos graxos + ômega 3 (peixes, óleo de soja, linhaça, chia, nozes)
- Luteína e Zeaxantina (laranja, mamão, pêssego, brócolis, repolho, couve-flor, ervilha, milho, rúcula e gema de ovo)
Ao consumir esses alimentos e absorver os seus nutrientes, você estará preservando o bom funcionamento dos seus olhos. Em casos específicos, o oftalmologista pode recomendar suplementos para fortalecer a saúde ocular.
Cuidados para homens e mulheres após os 40
Homens e mulheres podem apresentar diferenças em relação à saúde ocular.
As mulheres, por exemplo, têm maior predisposição ao olho seco devido às alterações hormonais pós-menopausa. Já os homens podem ter maior risco de glaucoma.
Conclusão
Envelhecer faz parte da vida e é possível amenizar os efeitos do envelhecimento nos olhos adotando hábitos saudáveis.
Em caso de sintomas, aceite que algo não está bem e não demore a procurar seu oftalmologista.
Assim, você poderá prevenir problemas futuros e continuar desfrutando a vida da melhor forma!
