A luz azul é um tipo de luz visível que está presente em muitas fontes de iluminação artificial, como lâmpadas LED, telas de computadores, smartphones e televisores.
Embora seja uma parte normal do espectro de luz visível, a exposição excessiva traz efeitos negativos para a saúde ocular e o sono.
É por isso que muitos especialistas recomendam limitar tal contato, especialmente à noite, para que você mantenha a saúde dos olhos e tenha um sono mais saudável.
Se você tem dúvidas sobre os efeitos desse tipo de luz na sua saúde, continue lendo este artigo. Aqui, preparamos um guia completo sobre o assunto. Acompanhe!
O que é luz azul?
A luz azul é a parte visível da luz responsável pela claridade.
Ela se espalha graças aos raios solares e dispositivos eletrônicos, o que contribui para o aumento da atenção, tempo de reação e o humor.
Em contrapartida, o contato excessivo afeta a saúde ocular.
De maneira geral, estes são os sintomas causados pela luz azul:
Fadiga ocular
A exposição contínua a aparelhos celulares ou computadores é a principal causa da fadiga ocular.
O paciente pode sofrer com dores de cabeça, lacrimejamento, ardência nos olhos e vista embaçada.
Tudo isso afeta a sua qualidade de vida e até a produtividade no trabalho.
Fadiga ocular noturna
Como o próprio nome indica, trata-se de uma condição que ocorre no período noturno.
Ela surge, especialmente, com o mau uso dos dispositivos como smartphones ou computadores.
Geralmente, quem tem insônia, usa esses tipos de aparelhos eletrônicos antes de dormir.
Tal comportamento impede a produção da melatonina, que regula o sono, resultando em noites mal dormidas.
? Aproveite para ler: Cansaço digital: veja como aliviar os sintomas durante a jornada de trabalho.
Lesões após cirurgia de catarata
A luz azul provoca um efeito ainda mais prejudicial para quem já passou por cirurgia da catarata. Como assim? Explicamos!
O cristalino, a lente interna natural dos olhos, detém quase 100% dos raios UV. Ao envelhecer, essa lente natural pode se tornar opaca, conhecida popularmente como catarata.
Para tratar o problema, a cirurgia de catarata retira o cristalino opaco e o substitui por uma lente intraocular artificial.
Contudo, a troca das lentes naturais por esses implantes intraoculares (IOL) potencializa a exposição de nossa retina a vários espectros de luz e, inclusive, ao da luz azul.
Tendo isso em mente, acredita-se que pacientes que passaram por cirurgia de catarata e tiveram contato próximo à luz LED, apresentaram lesões na retina estimuladas por estresse oxidativo.
Além de tudo que foi falado até aqui, a luz azul causa insônia e problemas na pele, tornando esse órgão mais envelhecido, desidratado e com mais probabilidade de pigmentação.
Quais dispositivos emitem luz azul?
São fontes da luz azul:
- Lâmpadas fluorescentes;
- Luzes LED;
- Smartphones;
- Televisores;
- Telas de computador;
- Comprimidos;
- E-readers;
- Consoles de videogame.
Conhecer esses dispositivos eletrônicos é essencial para que você crie estratégias eficazes contra a luz azul.
Como evitar os riscos da luz azul?
Entre as principais dicas para evitar a luz azul, podem-se destacar:
- Instalar aplicativos no celular que regulam a luminosidade para o amarelo ou alaranjado;
- Iluminar sua casa com luzes amarelas quentes ou avermelhadas;
- Reduzir o uso dos dispositivos eletrônicos, cerca especialmente de 30 minutos antes de dormir;
- Faça pausas contínuas usando a regra “20-20-20”: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a pelo menos 20 metros de distância e por 20 segundos;
? A Academia Americana de Oftalmologia (AAO) afirma que não existem óculos que protejam seus olhos contra a luz azul, pois há falta de evidências de que sejam eficazes.
Mitos da luz azul
Apesar do senso comum associar a luz azul a computadores e smartphones, a maior fonte de luz dela é a própria luz solar.
Outras fontes incluem luz fluorescente, lâmpadas fluorescentes compactas e luz LED.
“A exposição à luz azul das telas é muito menor do que o contato com o sol. Também não é mais prejudicial do que a luz azul do sol”, diz o Rahul Khurana, MD, porta-voz da Academia Americana de Oftalmologia.
Além disso, demasiada exposição aumenta os riscos de doenças oculares, incluindo catarata, tumores oculares e câncer.
Aliás, especialistas acreditam que a exposição insuficiente à luz solar em crianças pode afetar o crescimento e o desenvolvimento de sua visão.
Em paralelo, não tomar sol o suficiente também pode aumentar o risco de miopia em adolescentes e adultos jovens, sugere um estudo recente, publicado na Jama Network.
O ponto principal, diz o Dr. Khurana, é que tomar medidas preventivas contra a luz azul, mesmo que não haja evidências de danos, pode ser mais prejudicial do que esse tipo de luz. “É prematuro tomar medidas preventivas contra a luz azul – pode haver consequências não intencionais”, diz ele
Conclusão
A luz azul é um tipo de luz visível que pode ser encontrada em muitas fontes de iluminação artificial. Embora seja uma parte normal do espectro de luz visível, a exposição excessiva à luz azul pode ter efeitos negativos na saúde ocular e no sono.
Felizmente, há medidas que você pode tomar para limitar sua exposição à luz azul, como diminuir o brilho da tela do seu computador ou smartphone, usar lâmpadas com luz amarela quente e evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.
Se você estiver preocupado com sua exposição ou tiver problemas relacionados à saúde ocular, recomenda-se que você agende uma consulta com um oftalmologista.
Afinal, ele é o profissional mais indicado para avaliar seu quadro atual e indicar os melhores tratamentos, ok?
Próximos passos!
Esperamos que, até aqui, você tenha entendido tudo sobre luz azul. E, caso precise de ajuda, nós podemos auxiliar no seu bem-estar visual.
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As informações neste site não têm a intenção de substituir uma consulta pessoal com um oftalmologista.
O leitor não deve desconsiderar aconselhamento médico nem adiar a busca por aconselhamento médico devido a alguma informação encontrada neste blog.
Procure sempre um oftalmologista para que ele possa lhe auxiliar no seu caso específico.
Referências consultadas
